|
Всякое время года определяет особенности нашего распорядка дня. Чаще всего мы просто меняем гардероб, обновляя его. Но более важным является сменить свой режим - сна и отдыха, питания и тренировок и много другого.
Каковы же особенности летних биоритмов человека?
Летом максимально увеличивается длина солнечного дня, при этом возрастают и температуры воздуха. Первым делом мы стремимся смениться свой гардероб на летний. Мы не только стараемся снять с себя надоевшие теплые одежды, но и подбираем более яркие наряды. Самый главный предмет летнего гардероба - это головной убор. Он помогает уберечь кожу лица от солнечного ультрафиолета, а голову - от солнечного удара.
В одежде стоит обратить внимание на натуральные ткани вроде льна или хлопка, потому что повышенное потоотделение летом беспокоит практически каждого здорового человека.
Второй по важности аксессуар - солнечные очки. Очень важно купить их не на рынке, а в специализированном магазине. Большинство солнцезащитных очков хотя и имеют тёмный цвет стекол, не защищают от ультрафиолетового излучения. В хороших магазинах очки имеют сертификат и маркировку о том, что они не приведут ваши глаза к проблемам со зрением.
Ваш дом тоже нуждается в переводе в летний режим. Для этого уберите теплые покрывала, а также же различные накопители пыли вроде тяжелых ковров. Почаще делайте влажную уборку, особенно если в вашем городе бывает сильная жара. Так будет легче дышаться, к тому же, пыль может вызвать аллергию.
Летом намного проще вставать раньше. Постарайтесь приучить себя к ранним подъемам: можно сделать намного больше дел, а еще когда, как не летом, начать легкие пробежки ранним утром? Что касается спортивных тренировок, немного сократите нагрузку, чтобы организм не получил перегрева. Идеальный вариант для лета - это плавание.
Именно летом можно заняться закаливанием своего организма. Устройте себе обливания по утрам: это и заряд энергии, и отличный способ укрепить свой иммунитет.
Летний рацион также должен отличаться от рациона в холодное время года. В летние месяцы мы имеем отличную возможность подкрепиться витаминами и микроэлементами. Но не забывайте о питье - оно должно быть обильным, но не холодным. Идеальная температура для жидкости - это комнатная температура. Кроме того, рекомендуется пить минеральную воду с солями, чтобы она задерживала воду в организме и мешала процессам обезвоживания.
В жаркую погоду процессы пищеварения замедляются, аппетит ослабевает. Для того чтобы стимулировать аппетит, используйте при приготовлении пищи приправы. В это время лучше кушать маленькими порциями по несколько раз в день. Отдавайте предпочтение в еде и питье кисло-сладкому вкусу.
И хорошего вам лета!
|
