Если спросить любую женщину, какая часть тела скорее всего выдаст ее возраст, она неизменно ответит – шея. Кожа шеи особенно нежна и тонка, но дело не столько в ее нежности, сколько в практически полном отсутствии физической нагрузки на эту часть тела.
Состояние нашей шеи, прежде всего, определяет положение головы. В естественном состоянии шея имеет небольшой прогиб, лордоз, необходимый для смягчения и распределения нагрузки на головной отдел. Сутулому человеку очень тяжело держать голову прямо, он чувствует дискомфорт, неприятное напряжение и часто боль. Опуская голову, сутулый человек получает облегчения, но сутулость его только усиливается.
Существует несколько способов предотвратить эти неприятные явления. Стул, на котором вы обычно сидите, должен иметь опору для рук и головы, сиденье не должно быть слишком высоким, чтобы ноги имели упор. Если вы уже заметили небольшую сутулость, поднимите задние ножки стула примерно на полтора-два сантиметра, чтобы часть нагрузки перешла с верхнего отдела позвоночника на поясницу.
Подумайте о том, на какой подушке вы спите. Низкая подушка идеально подходит для сна на спине, но не на боку. В таком положении голова опускается слишком низко от основной оси, пережимаются нервные волокна и кровеносные сосуды, что может привести к головным болям, болям в шее и онемению рук.
 Ортопедические подушки тоже не являются наилучшим решением. Подушки, наполненные шелухой гречихи недостаточно эластичны, а пуховые подушки – слишком мягки. Идеальным выбором станет синтетическая подушка, которая позволяет голове и шее принимать наиболее естественное для них положение.
Обязательно увлажняйте, питайте кожу шеи и иногда балуйте ее сауной, которая усилит работу потовых желез и поможет сохранить кожу молодой.
Не забывайте о специальных упражнениях для шеи. Разминайте ее, совершая плавные наклоны вправо, влево, вперед, назад и задерживаясь в конечной точке.
Соблюдение всех рекомендаций в комплексе поможет сохранить шею здоровой и красивой надолго.
|
