Что бы такое съесть, чтобы… помолодеть

Биологически в процессе старения «виноваты» свободные радикалы, разрушающие структуру клеток. Частично они образуются естественным путем, но частично попадают в организм с токсинами из пищи, которую мы едим, и окружающей среды. 

Одно из лучших средств для борьбы со свободными радикалами – это фрукты. Киви, клубника, папайя, слива, розовые грейпфруты, белый виноград – вот те друзья, которые помогают женщинам сохранять молодость. В день необходимо употреблять не менее 250 граммов фруктов. 

Для гладкой кожи и здорового обмена веществ не стоит забывать об овощах и салатах из них. Идеальное количество овощей в день – 375 граммов, разделенный на 5 приемов пищи. Помимо овощей, употребляйте в пищу зерновые продукты, бобовые, рыбу, оливковое и рапсовое масло. Важно не только употреблять нужные продукты, но и готовить их определенными способами. Отличным выходом станет пароварка со щадящим режимом. Не забывайте и про авокадо. Благодаря высокому содержанию витамина Е, авокадо поможет предотвратить появление пигментных пятен. 

Не секрет, что избыток солнца – не лучшее средство для сохранения молодости кожи. Сочетайте солнцезащитные кремы с защитными средствами из вашего меню. Продукты, содержащие каротин, защищают кожу и замедляют ее старение. К таким продуктам относятся абрикосы, морковь, помидоры. Эти же овощи и фрукты помогут сделать кожу более эластичной и сохранить эластичность надолго. 

Самое лучшее средство для сохранения свежей и эластичной кожи является одновременно и самым простым средством, - это употребление достаточного количества воды. Не забывайте выпивать в день 1,5-2 литра воды, часть которой можно заменить на травяные чаи. 

Отказ от позднего ужина поможет не только в обретении стройной талии, но и в деле сохранения молодости. Специалисты рекомендуют минимум два раза в неделю заменять ужин травяным чаем, чтобы спровоцировать ночную выработку соматропина и мелатонина, помогающих сохранить молодость.