|
Если все чаще вы стали замечать за собой состояние «выжатого лимона» уже к середине рабочего дня, а к вечеру едва передвигаете ноги, значит, что-то не в порядке с вашим состоянием. Вам могут помочь наши советы, чтобы вы всегда были в форме и чувствовали заряд бодрости на весь рабочий день!
Первым делом следует обновить свой энергетический потенциал. Для этого (да-да, и не следует лениться!) по утрам делайте старую знакомую с детства зарядку. Это самый верный способ получить с утра заряд бодрости и энергии.
Каждый рабочий день начинайте со стакана сока, что поможет прийти в себя и подготовиться к работе. К тому же, регулярное употребление соков очищает ваш организм. Кроме соков, побалуйте с утра свой организм белковой пищей, а вот углеводы отложите на обед. Ваш мозг должен усиленно работать, а углеводы как раз таки оказывают расслабляющий эффект.
Кроме того, есть нужно исключительно сидя. За столом или нет - это уже вопрос десятый. Но ни в коем случае не делайте этого лежа, стоя, или второпях.
Существует такой миф, что если вы не пообедаете или не поужинаете, то похудеете. Во-первых, уменьшая количество потребленных калорий, вы приводите себя к потере бодрости и энергичности, а во-вторых, рискуете сорваться ближе к ночи и совершить налет на холодильник.
Постарайтесь добираться на работу пешком, если, конечно, она не находится в пределах недосягаемости. В таком случае попробуйте выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись пешком не менее 15 минут
Если ваше самочувствие постоянно держится на низком уровне, сонливость не отпускает и вы чувствуете себя разбитой, то лучше посетить врача. Возможно, вам просто не хватает витаминов или определенных микроэлементов. Например, нехватка витамина B12 обычно сказывается именно как слабость и вялость.
Кроме того, для бодрого состояния духа следует употреблять больше жидкости: кофе, чая, соков. Только не злоупотребляйте кофе, потому что кофеин создают иллюзию бодрости на недолгий срок, тем же действием обладает и кока-кола. Лучше приучите себя к минеральным водам и более натуральным сокам, в идеале - свежевыжатым.
В вашем меню тоже можно навести небольшой порядок, заменив говядину и свинину на рыбу и птицу, сахар - на мед, обычный хлеб - на пресный хлеб с отрубями и различными добавками естественного происхождения. Кроме того, процесс жарения лучше заменить процессом варки, тем самым сохраняя больше витаминов в потребляемом продукте.
Эти несложные преобразования в вашей жизни помогут зарядить свой организм бодростью и энергией.
|
