На сегодняшний день офисный работник ведет малоподвижный образ жизни. Постоянное сидение за компьютером никак не способствует накаченности мышц и стройности фигуры. Времени на занятия в фитнес-центре тем более не хватает.
А ведь производительность нашего труда напрямую зависит от отличной физической формы. Но как поддержать себя в форме, если катастрофически не хватает времени, которое мы расходуем на работу, теряя при этом все силы и здоровье?
Получается своего рода замкнутый круг. Как же из него вырваться? Выход один – начать заниматься своим здоровьем прямо на работе, как говорится, не отходя от кассы.
С чего начать?
Шаг первый. Важно начать с самодисциплины.
Путь к хорошему самочувствию может лежать только через умение организовать себя. Если не научиться заставлять себя полноценно питаться, строго соблюдать время занятий физическими упражнениями и отдыха, все ваши попытки потерпят фиаско.
Шаг второй. Прогулки.
Так как дорога на работу, как правило, отнимает много времени, лучше всего постараться выкраивать минут пять на прогулку пешком. Например, пройдитесь пешком от метро до офиса, а возвращаясь с работы домой, прогуляйтесь одну-две остановки, наслаждаясь пейзажем. Как утверждают профессионалы фитнеса, такие прогулки имеют намного больший оздоровительный эффект, чем беговая дорожка.
 Шаг третий. Выберите для работы удобный стул.
Компьютер – самый важный и основной инструмент офисного работника. Офисная мебель, безусловно, стоит на втором месте. Именно в компьютерном кресле вы проводите многие рабочие часы и здесь очень важно, чтобы этот эргономичный предмет мебели не давал вашей спине очень сильно уставать.
Шаг четвертый. Зарядка для мозга.
Не менее важно поддерживать в хорошей форме мозг. Делайте небольшие перерывы для решения логических задачек и чтения научных статей. И, конечно же, не следует забывать о правильной «еде для ума»: орехи, горький шоколад. Главное здесь не переусердствовать!
Шаг пятый. Позаботьтесь о глазах.
Ваши глаза очень сильно устают от постоянной напряженной работы и требуют заботы и внимания. Старайтесь каждый час делать небольшой перерыв минут на 10-15, в течение которых вы не будете смотреть в монитор. Запаситесь витаминами, содержащими чернику, и не забывайте их пить как указанно в инструкции.
Шаг шестой. Глубокое дыхание.
Во время устроенного себе маленького перерыва сделайте несколько дыхательных упражнений. Буквально через несколько занятий, не отходя от рабочего места, вы почувствуете себя значительно лучше.
Шаг седьмой. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
Это один из самых важных советов. Не будьте лентяем, который все новые дела откладывает на завтра. Начните заниматься собой прямо сейчас.
|
