Ох, нелегкая это работа... вставать на работу. Тем более в апреле, когда с переводом часов на летнее время мучительно "отрываешь от себя" целый час сладкого сна. Но есть способы скрасить первые минуты бодрствования.
С вечера
- Пробуждаться в светлой, теплой, убранной комнате приятно, да и соблазна нырнуть обратно под одеяло меньше.
- Перед сном повторять про себя время, когда нужно встать. Оно отложится в подсознании, и в нужный момент вы проснетесь.
- Запланировать на утро что-то приятное – неплохой мотив побыстрее подняться.
- Поставить в спальне цветы. Увидев их утром, вы почувствуете себя гораздо счастливее.
Поутру
- Отказаться от привычки переводить будильник "еще на пять минуточек". Качество сна существенно улучшается, если ставить сигнал точно на время подъема.
- Просыпаться под звуки музыки, а не под трезвон будильника. Если только это не будильник с функцией естественного солнечного света!
- В ванную и из нее передвигаться на носочках, чуть пританцовывая, – это прекрасный способ "расправить позвоночник" и "разогнать кровь".
- Выпить кофе, просмотреть журналы и газеты на свежем воздухе (например, на балконе).
- Умываясь, переминайтесь с ноги на ногу. Разотрите уши, зону за ними и область висков. Воздействие на акупунктурные точки поможет быстрее сбросить остатки сна.
- Красивый халатик и яркая посуда для завтрака – тоже залог бодрости.
Комментарии