Статистика знает, что из всех покоряющих склоны гор на досках – двадцать пять процентов составляют девушки. Это достаточно много, ведь стоит учитывать то обстоятельство, что образовывался этот вид спорта ни в коем случае не для женщин. А тем не менее женщины с каждым годом повышают уровень владения этим спортивным снарядом. В течение года новоявленные спортсменки проходят путь от первого вставания на доску до выполнения достаточно сложных трюков. Говорят даже о возможном появлении более мягкого стиля, женского, несмотря на повсеместное распространение на сегодняшний день мужского напористого стиля.
Моментально отреагировали на новую категорию потребителей и производители досок. Даже вид сноубордов для женщин отличается – они короче, уже, у них увеличенный боковой вырез, повышенная гибкость и отличающийся дизайн. Такие качества доски способствуют более простому и приятному катанию.
Исходное положение
Свершилось, ты стоишь на доске. Правильная стойка появится позже. Она связана с креплениями – со временем ты поймешь, как изменить их с удобством для себя и соответственно месту и стилю катания (прыжки, слалом, фристайл). И ощутишь собственную стойку. Стоять надо удобно, твердо, уверенно, держать равновесие. Ноги расставлены немного шире плеч, чуть согнуты. (Выпрямленные ноги – опасная стойка, возможны переломы, чуть согнутая довольно быстро становится удобной). Выбери, какая нога выдвинута вперед. Ты правша или левша сноуборда? Чтобы определиться, стоит попробовать и так, и так. Попробуй двигаться без доски, например, проедь по льду на ногах – нужная нога выдвинется вперед сама.
Расположение ноги относительно доски связано со стилем катания и указано на крепления в виде угла, с появлением опыта по прошествии времени ты поймешь значение этого параметра.
Для начала нужно добиться умения спокойно достигать чувства равновесия и удерживать его без падений. Голова должна быть развернута в сторону движения, вес – правильно распределен с опорой равномерно на обе ноги.
 Вниз с горы!
И вот ты на вершине горы. Каждый выбирает для себя положение для начала движения – лицом к склону или наоборот. Выбери для себя, как удобнее. Чтобы оттолкнуться, не торопясь, опусти пятки, вес перенеси на переднюю ногу, и – вперед. Внимание, запомни: ты не сможешь управлять доской, катящейся на плоскости. Сноуборд обязан постоянно ехать на боковой поверхности – канте. Смещая центр тяжести своего тела по разным направлениям (вперед, назад, влево, вправо), возможно варьировать направление движения доски. Просто стоять нельзя: рискуешь улететь под гору с максимальной скоростью, не поддающейся никакому контролю. Учебные спуски новичков оставляют следы, называемые профессионалами "падающий лист". И, наконец, самый важный навык управления сноубордом – перемещение с канта на кант.
Поворот на переднем канте.
Поворот – это перемещение с канта на кант. Поворот на переднем канте (передней части сноуборда), реализуется перемещением корпуса, как, впрочем, и все остальные элементы движения. Не надо наклоняться, не надо двигать руками, перемещать ноги, менять положение поясницы. Необходимо ровно и равномерно наклонять вперед весь корпус. Это основное правило.
Перед началом поворота следует наклонить туловище и чуть больше согнуть ноги. Выполнив поворот, выпрямляй ноги, чтобы увеличить упор на доску, так тебе будет проще сохранять равновесие при спуске. Затем перемещай центр тяжести вперед, делая упор на носок. Не стоит вытягивать руки перед собой, сгибаться и наклонять голову, поменяв направление движения, доска сама окажется под тобой. Внимание: не разворачивай корпус в сторону поворота. От этой неправильной привычки трудно отучиться.
Поворот на заднем канте.
Переходи с переднего канта на задний и поворачивай. Чтобы это сделать правильно, сократи время перехода до минимума, если все сделала правильно, то доска прикасается плоскостью к снегу лишь на короткое время. Это достигается быстрым и непрерывным переносом центра тяжести. В этот момент самое трудное – отклонится всем туловищем назад. При этом держась прямо, слегка согнув колени, не прогибаясь в пояснице. Момент этот сложен психологически, так как ты не видишь, куда движется твое тело и не можешь "подстраховать" себя руками, однако, через некоторое время это становится привычкой и некогда сложный элемент выполняется автоматически.
Правильно ли ты падаешь?
Привыкай, падений будет много, часто они будут заменять тебе тормоз. Чаще от падений страдает попа. И это лучше, чем падать на руки. Причинами падений чаще всего будут неумение расслабить тело при движении, правильно держать корпус, просто боязнь падения. К серьёзным травмам они не приводят. Ты скорее посмеешься над ними, и заодно увидишь свои ошибки. Обязательно одевай защиту. Несмотря на кажущуюся мягкость снега, он всё же твердый и может серьёзно травмировать при падении. Постарайся просто опустится на попу (ей то всё равно достанется) главное не переусердствуй, а то можешь удариться головой. Держи ноги согнутыми в коленях, согни спину и береги руки. Соблюдай осторожность и будь внимательна – вот залог твоего успеха.
Теоретически научиться выполнять трюки, как собственно и просто кататься на сноуборде, не удалось еще никому. В книгах или статьях можно найти только подтверждение собственному опыту. А чтобы научиться чему-то новому, попроси совета у специалиста. Лучше потратить время и деньги на инструктора, потому что неправильная техника не только сложнее поддается переучиванию, но и может быть опасна для здоровья. Если ты уже умеешь уверенно выполнять спуск, то можешь попробовать освоить пару трюков. Изначально выполнение трюков вызывает неуверенность, так как кажутся сложным и опасным, ведь надо чувствовать себя в движении в воздухе и при этом еще и доску. Это пугает, это вызывает дискомфорт, но ты вполне в состоянии этому научиться. И вот, наконец, ты уверенно чувствуешь себя, выполняя трюки, и ощущаешь чувство полета, выполняя прыжок с трамплина, - только тогда понимаешь, что все падения были не напрасны.
|
Комментарии